Dieta w trakcie ciąży
I nadszedł ten wielki dzień – jesteś w ciąży. Gratulacje. Ale pamiętajmy, że jest to okres szczególny. Związane jest to również z dietą. Aby Twoje dziecko mogło się prawidłowo rozwijać należy uważać na to co się je.
Przede wszystkim kobieta w ciąży nie powinna spożywać nadmiernych ilości słodyczy, ani generalnie mieszać w żołądku. Należy odżywiać się racjonalnie. Fast foody również należy wyrzucić z jadłospisu, podobnie jak napoje gazowane. Należy również ograniczyć sól. Przyszła mama powinna spożywać ryby, warzywa, produkty zbożowe, owoce, mięso, przetwory mleczne itd. Należy jeść posiłki o mniej więcej stałych porach.
W drugim i trzecim trymestrze należy zwiększyć ilość spożywanych kalorii o 300 kcal. Podczas ciąży należy również pamiętać o wypijaniu odpowiedniej ilości płynów. Jest to ważne – bez wody nie ma życia. Niezbędne minimum w trakcie ciąży to 1,5 l wody dziennie.
Generalnie w trakcie ciąży należy przestrzegać zasad zdrowego żywienia, ale jeść trochę więcej. Niekiedy nawet dużo więcej, ale bez przesady.
